理疗瑜伽 一整两个动作让你一夜过来百病消(2)

手淫两个动作让你一夜过来百病曾称

合掌树的单便是刺激大肠、曾称除便秘

腰部单腿抬起。右脚掌贴在左边手肘的侧边，排气的同时将右手抬起，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸群众运动。特别注意，两眼凝视于一点。

面对面排气，面对面将右手顶端抬起，双脚合于头顶右方。

两眼凝视于一点保证平衡。吐气的同时让我们的腰背与扶小腿。

猫的单便是补养脊住、屈曲胸部

以四脚后排状跪立于垂直。肩膀和手肘与垂直垂直，胸部、面部、颈部与垂直平行。

呼吸时，同时逐渐拉下尾骨和头部。使胸部反拱，小腹内收，嘴巴看向收紧的小腹。

排气时，同时逐渐抬头，尾骨顶端拉起。小腹向垂直的正向拉出，嘴巴正视前端。

坐立前屈的单便是拉伸颅骨、加强小肠

坐在垂直上，肩膀闭拢，朝著小腿。肩部向下拉出，脚跟拉伸，顶端翘。

抬升胸骨变大颅骨并分心肩部，将手指尖置放腰椎上，身体前后摇动，体会其中的感受。

排气并小腿肩膀。举过头顶，手心相对。

呼吸，腰椎带动上半身朝著群众运动，双手握住双脚，特别注意保证颅骨切勿平直。

如果你不能顺利进行，可以倚靠群众运动带，保证这个身姿，以感受透气为限度。

深呼吸，今天再上始分心。肩部稍微平直以分心腰部，低下头靠近肩部，分心颅骨。

闭上双眼，深呼吸，如果真的分心够了，排气并朝著小腿肩膀，然后举过头顶，呼吸，放下肩膀。

雄狮的单便是曾称除腰部和脸部的紧张

坐在垂直上。肩膀朝著小腿。抬起肩部，平直右实修膝，把右脚置放左边肩下。

然后平直左边膝，把左边脚置放右肩下。左边脚脚踝不该置放右脚脚踝下。身体坐在脚后跟上，趾尖朝后。

然后把身体重量从江到手肘和腰部处。躯干前伸，保证胸部挺直。

把右手双脚置放右膝上，双脚双脚置放左边膝上。高高屈曲挺直。手指分再上，抵住腰部。

先以用鼻子深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出手指尽量将手指朝下巴屈曲、逐渐地由嘴巴往外呼吸、并且发出哈的声音。

呼吸须经由喉部侧面进行。当气呼完后，将手指收回、闭上嘴巴。

练习时双眼注视眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，双手从腰部上从江再上，小腿肩膀。

然后以此类推这个体的单，首先以把左边脚在右肩下，然后把右脚置放左边肩下。

曾称化道不健康很容易会惹来面色难看等等，所以，曾称化道健康对我们的面容也会有很大的影响。那么，曾称化道健康不该如何调理呢？有什么简单的小方法吗？