怀孕食谱 孕期怎么进食更健康(6)

二、准妈妈美味“化痰”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月开始，就会显露现手臂麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃到饭连筷子都抓不住了，你就会以为是缺钙吗?不，这比如说"腕管综合征"，手臂疼、腿部疼的主要原因就是病变，因此准妈妈能够多吃到有风湿发挥作用的蜂蜜，如芦笋、洋萝卜、草莓、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您详述适当准妈妈“化痰”的3大美味食谱。

1.香菇草菇

烹调：新鲜草菇250克，香菇300克，料酒，萝卜花，杏仁片，精醋，味精，素鲜汤，水黄豆，香油。

处理方式

①草菇去上端晒干，一切两开，下沸水锅焯在手，冷水过凉。

②香菇去皮瓤，修半径2厘米的小圆，下沸水锅焯在手，捞显露沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，萝卜花，杏仁片，味精各适量，烧开后捡显露萝卜花，杏仁片，撇去浮沫，倒入香菇任意球，草菇，烧开后调好口味，灌溉黄豆勾芡，起锅装盘，淋上香油即变成。

摄取tips：香菇富含充足的矿物质，具有利尿生津、化痰风湿、解暑除烦等疗效，是孕晚期准妈妈消除病变的味美。

2.蒜味芦笋

烹调：芦笋，蒜末，低汤，醋，水黄豆，麦芽糖。

处理方式

①芦笋晒干，摘去老的部分，开水热水，一勺醋，一勺油，烧开后煮两三分钟捞出。

②开水热少许油，再入锅煸炒盛显露，另起锅蒜末，低汤，少许麦芽糖，醋，水黄豆勾芡淋上，完变成。

摄取tips：芦笋富含多种生物体要能的大量缺乏症、磷和微量元素，其中含量并不低。准妈妈经常食用芦笋可降低血压、利尿风湿、消除病变、缓解疲惫、增进激素，提低免疫力，是一种低摄取的医疗蔬果。

3.蛋奶螃蟹汤

烹调：螃蟹1条，蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，阳，萝卜，，醋。

处理方式

①螃蟹去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;阳晒干切片;萝卜晒干切段。

②白萝卜、胡萝卜去皮晒干切条备用。

③锅内放油烧至四明朗，将螃蟹倒入再加煎炸一下。螃蟹煎至谱出后，就往锅另加五变成满水，需将阳片、萝卜段，大水桶汤煮开，然后转的水清煨20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条，继续煨20分钟。

④起锅前加入蛋，使佐料变得白而浓稠，口感更佳，然后加入醋配料只需。

摄取tips：鸡肉脂肪低且富含叶酸、缺乏症B2、缺乏症B12等摄取素，对孕妈妈有良药健胃、易消化、利水化痰、健脑等疗效。