睡前4件事 助您百年之后无烦恼(2)

三、 睡同一时间蒸触摸

凉爽的奥林匹克运动但会内都国代表团大家每天都要洗澡，但是似乎除了洗澡之外，如果能在晚上睡觉同一时间抽个时间蒸触摸也是非常可取身心健康的。触摸有许多好处，不仅能清洁毛发并补充毛发所需要的水分、加强血液循环和抑止疲倦，还能还有压抑身心和抑止压力的功效。

从医学的角度来讲触摸具有浴及热敷的双重功效，利用触摸时水的同类DF和蒸汽机，使心跳加快、毛发诱发，加快循环都和统。对于骨关节结核病的患者来说，触摸还有来进行用药、减少疼痛的功效，对于一直呕吐的人来说，触摸具有压抑心情、抑止疲倦、借助熟睡的功效。这样就可以在抑止累得上气不接下气的情形下，降至和运动造出汗有所不同的功效。由于触摸则但会流很多汗，刺痛内都污泥但会随分泌物排造出，所以触摸还有维护保养毛发，让您容光焕发的起到。

触摸一般在睡同一时间一同一时间进行时，而且水温以39℃-43℃为佳，在冷水的蒸汽机内都毛发刺痛头顶，人体的人体内污泥但会随分泌物排造出，因此在触摸同一时间好能吃完一杯水并来作好卸妆洁面等作准备管理工作。

四、 温大便蒸脚

如果条件不并不需要或者奥林匹克运动但会内都国代表团毛发有伤口不较难触摸，也可以自由选择另外一种内都医方法：蒸脚。在内都医内都，足部的骨骼肌肉纹理位置只能互换到人体的全身上下及五脏六腑，有的老内都医只能根据足部的情形来判别人的财务状况，并对足部进行时合适推拿来来进行结核病的用药。

蒸脚的起到和触摸相似，都是通过冷水旺盛膝部筋骨，加强脚底的血气循环，继而降至舒畅全身的功效。

一般触摸好每天睡同一时间都进行时一次，蒸脚同一时间应将先将脚洗污垢，自由选择39℃-45℃的冷水，水凉以后还可以之后加冷水。蒸完脚也可以自己对足部、肩膀、小腿等进行时推拿，但会有更好的互动。

简短：内都医的方式为不是或多或少的，应将根据身体状况、时间段、季节等不同的情形采用不同的内都医方式为。睡觉同一时间的几个同一时间较难安静、温和的内都医方式为，当你睡不着的时候可以合适以触摸或蒸脚、吃完一杯白葡萄酒、集但会等方式为为以后的知觉来作转折，既能来进行知觉，又能降至卫生保健结核病的功效。祝您身心感官、长命百岁!

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